O estresse é um companheiro obrigatório para a maioria daqueles que vivem nas grandes cidades.
E lembramos daquele ditado: "Se o inimigo é forte. Que tal se associar a ele."
Entretanto, associar-se é diferente de se submeter a ele. Também é diferente de guerrear. Portanto, o caminho é administrá-lo para permanecermos bem. E assim, deixamos 10 sugestões.
Lista com 10 dicas para controlar o estresse diário e ter uma rotina mais saudável:
1. Sinta alegria em pequenas vitórias
Geralmente temos objetivos ambiciosos que podem levar anos para serem alcançados. Assim, enquanto caminhamos para o ápice, podemos e devemos celebrar as conquistas intermediárias que inundam o caminho.
2. Crie uma trilha sonora relaxante
Filmes utilizam trilhas sonoras, porque a música eleva e intensifica nossas emoções. Então, escolha suas canções favoritas e as escute cinco (5) vezes por dia. Pode também, deixar a música ao fundo ... baixinho enquanto trabalha em casa.
3. Faça esporte
Exercícios físicos ajudam a eliminar excesso de substâncias tóxicas, que nosso corpo libera sob situações de estresse.
Você pode dançar em casa ao som de suas músicas preferidas.
Ou pode praticar Tai Chi Chuan, pois é sem restrição de idade ou profissão.
4. Tenha um hobby
Se o seu trabalho é fortemente intelectual, encontre um hobby que trabalhe com as mãos. Que tal construir máscaras? Fazer crochet ou montar um lindo quebra cabeça? Pode começar com o de 500 peças e ir aumentando para um número maior de peças.
5. Receba uma massagem terapêutica
Tensão muscular pode ser a forma do corpo nos dizer que estamos estressados. Então que tal uma massagem? Porém, é importante evitar pensar em trabalho, enquanto está sobre uma maca ou cadeira de quick-massage. Assim, concentre-se em cada parte do seu corpo gradualmente, deixando a tensão ir embora.
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6. Limite a sua exposição à violência na mídia
Filmes e jogos de combate e luta no computador ou na TV podem gerar tensão. Então devemos procurar um programa que nos acalme. Podemos ver como está o Mundo, mas apenas por meia hora, em seguida se envolva com uma programação prazerosa e relaxante.
7. Rezar ou meditar com frequência
Estudos científicos revelam que a oração e a meditação contribuem com nosso equilíbrio fisiológico.
Portanto, vamos meditar diariamente para relaxar e expulsar os pensamentos negativos. E se nossas crenças permitirem, então oremos também.
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8. Quebre uma tarefa enorme em etapas
Uma única tarefa pode parecer esmagadora, mas se a dividirmos em subtarefas, cada passo será menor. E ainda, podemos comemorar mais vezes, segundo sugerido na dica 1.
9. Evite brigas online
Participar de discussões online pesadas ou polêmicas pode criar um estresse desnecessário. Afinal, todos temos direito às próprias opiniões. Então vamos respeitar a opinião alheia, mesmo que a desgostemos. Se for o caso, que afaste-mo-nos.
10. Respire profundamente
Quando fazemos apenas respirações curtas, então nosso corpo reage para enfrentar um caso de estresse. Portanto, quando percebemos que estamos inspirando pouco, então devemos racionalmente promover respirações longas e profundas. Assim, melhor oxigenado, o corpo relaxa.
Em um primeiro momento essa respiração longa é de forma consciente, mas, com o tempo e ele acabará sendo automática.
Sugestões de leitura
- Tratar estresse e fibromialgia com massagens
- Estresse e tratamentos e Fadiga, cansaço, exaustão, falta de energia.
- Tradicional Chinese Medicine World Foundation. Five Elements Framework. Acesso disponível no site da TCM World Foundation.
Escrito por Renato Andrade